便秘

便秘

お通じを改善するために効果的な方法や食べ物、薬、体操、運動、ツボについて取り上げていきます。お腹の張りや腹痛を伴うものもありますから、しっかり治して快適なお通じを実現させましょう。

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便秘解消

つらい便秘を即効で解消する方法はどういったものがあるのでしょう?

起きたら水を2杯飲むという方法があります。量としては、1杯だけよりは2杯程度は飲みたいところ。こうすることで、胃腸のスイッチがONになり活性化しますからね。
わたしは軟水が飲みやすくて好きですが、ダイエット効果も意識するなら?
人気のコントレックスのような硬水がいいかもしれません。

朝起きたら腹筋運動もすると良いでしょう。ちなみに回数は?
最低でも10回は行って下さいね。また、朝バナナダイエットが一時期大流行しましたが、バナナを食べることでお通じの改善が期待できますよ。

バナナ以外には、ざくろもいいと言われています。
ざくろっていうと子宝というイメージがありますが、それだけじゃないんですね(笑)

他には、体操をするというのも良いと言われていますね。
腸のゆるみを改善し、血の流れをよくする体操があります。

1.まず仰向けで寝て、全身の力を抜いて楽にします。

2.右足を曲げて、膝を両手で抱えます。

3.ひざを胸までゆっくりともってきます。
(息を吸いながら行うのがポイント)

4.胸までひきつけたら、今度は息を吐きながら
もとに戻します。

5.左足も同様に行います。

6.これを、3~5回繰り返します。

この体操によって、腸のゆるみを改善し、腹筋を鍛えると共に血の流れを良くして
便秘を解消する効果があります。
それほど時間もかかりませんから、お試し感覚で取り組んでみて下さいね☆

便秘 漬物

お通じを改善するためには、普段の食事が大切になってきます。
いつもマクドナルドや吉野家などのファーストフードばかり食べていたり、
野菜の摂取量が少なかったり、お肉ばかり食べていると?、
便秘になっても仕方ありませんからね(^_^;)


お通じがよくなる食べ物はいろいろあります。
食物繊維が豊富な食材は、便秘だけでなく、肥満の改善や大腸がんなどの
生活習慣病の予防に役立つ栄養素として、重要な役割を担っています。

他にも、ビタミンCやビタミンE、クエン酸などが便秘に有効だと言われていますが、
最近注目されているのは?つけものです。

青森に住んでいる女性は便秘の人が少ないとテレビか何かでやっていましたが、その理由は?発酵漬物をよく食べているからだという話が。
ちなみに、春香クリスティーンさんもひどい便秘体質だったものの、
青森の発酵漬物を食べるようにしたところ?劇的に改善したとかΣ(・ω・ノ)ノ!
青森、すごいですね(笑)

もちろん漬物以外にも、納豆なども発酵食品ですから良いと言われています。
私も納豆は好きですが、お通じが順調なのは大豆が含まれている納豆を
普段から食べているというのもあるのかな?

あ、ちなみにビールも良いみたいです。
飲み会でビールを飲んだ翌日って、便通がよくないですか?
私は毎回そうです(笑)

実は、ビール酵母にも便秘に効く栄養素が含まれているんです。
ビールを飲んでいい気分になったら、翌日は快便でいい気分ですね(笑)

それでもイマイチ出ないなら?
オリゴ糖の力を借りると良いかもしれません(・ω・)/

日本一のオリゴ糖

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