眠気

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眠気を解消する眠気覚ましの方法や眠気に効くつぼなどの情報を集めています。禁煙や食後、生理前など原因についても探ります。夜はともかく、昼間はシャキっと活動したいですからね!

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異常な眠気

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日中に異常なほど眠いという場合は、何らかの病気の可能性もあります。
(特に、普段睡眠時間は十分に確保している場合)
もちろん、昼食に食べすぎているという可能性もありますが(笑)

ナルコプシー(過眠症)という病気がありますが、これが異常に眠い
という症状につながっている場合もあります。ナルコプシーは以前は眠り病と呼ばれていた、一種の睡眠障害ですから、気合いだけでなんとかしようとせず、
診断を受けてみるといいかもしれません。

また、睡眠時無呼吸症候群の場合であれば?
寝ている時に十分に呼吸ができていない時があり、それが日中の異常な眠気に
つながっていることもあります。

睡眠時無呼吸症候群の場合は、内科や耳鼻科で診察すれば判明しますから、
家族や友達にいびきしてないか聞いてみて、いびきがひどい
という場合であれば睡眠時無呼吸症候群の可能性を疑ってみてもいいかもしれません。

眠気を覚ます方法

簡単かつ効果的な方法として、
「会話をする」
ということが挙げられます。。

わたしも経験がありますが、例えば授業中や仕事中。
特に静かな状況の時にめちゃくちゃ眠いとき、
「あー、もう眠すぎてやばい!まぶたが・・・」
という時ですね(笑)

こういう時に、話しかけられたりするとハッとして
目が覚めるということが多いです。
言葉には出しませんが、感謝しています(笑)


科学的な根拠はイマイチよく分かりませんが、
どうやら会話をすることが脳や体に刺激となって目が覚めるみたいです。

眠気解消に会話が役立つとは、、なかなか侮れませんね。

というわけで、勤務中に眠気が襲ってきたらなんか適当な話題を同僚に振ってみましょう。目が覚める、かもしれません(笑)

ちなみに最近私は、コーヒーをブラックで飲んでいます。
苦いんですが、良薬口に苦しと言いますから(笑)
昔はカフェオレばかり飲んでいたんですが、どうやら砂糖や牛乳って
体に良くないという説があり、そこから微糖を選ぶようにw

ただ、微糖といっても砂糖は含まれていますから、結局?
ブラックコーヒーにたどりつきましたw
珈琲も目が覚めるから、おすすめのアイテムかもしれませんよ。



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